Naturmuffin
Dieser Muffin liefert eine ausgewogene Mischung aus Eiweiß und Kohlenhydraten, die Energie liefert. Er enthält eine bemerkenswerte Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Reich an Kalzium und Eisen unterstützt er starke Knochen und den Sauerstofftransport im Körper. Mit moderaten Werten an gesättigten Fettsäuren und Natrium sollte er im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung genossen werden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Naturmuffin enthält 237 Kalorien, 5,5 g Protein, 33,1 g Kohlenhydrate und 9,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 237 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo42 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo60 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung31 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate33,1 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe2,2 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,56 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,6 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker6 / 63 g(9%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,1 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren1,7 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,6 g
- Cholesterin31,2 / 300 mg(10%)
- Omega-30 g
- Omega-64 g
- Omega-92,1 g
- Ölsäure2,1 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,42 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure1,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,53 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5,5 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,22 g
- Serin0,3 g
- Valin0,26 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,54 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,23 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,23 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,31 g
- Phenylalanin0,27 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,42 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A32 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0,24 / 90 mg(0%)
- Vitamin D19,2 / 15 ug(128%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,12 / 2,4 ug(5%)
- Thiamin (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavin (B2)0,24 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)1,8 / 16 mg(12%)
- Folat40,8 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin34,7 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium160 / 1.000 mg(16%)
- Eisen1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesium13,6 / 420 mg(3%)
- Phosphor122,4 / 700 mg(17%)
- Kalium96,8 / 3.400 mg(3%)
- Natrium373,6 / 2.300 mg(16%)
- Zink0,45 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selen14,4 / 55 ug(26%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser30,2 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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