Brokkoli Mit Käsesoße
Brokkoli mit Käsesauce ist eine geschmackvolle Option, die reich an Vitaminen wie Vitamin C und Vitamin K ist, die zur Gesundheit beitragen. Das Gericht liefert zudem eine gute Menge an Kalzium und Ballaststoffen, die wichtige Funktionen im Körper unterstützen. Es enthält moderate Mengen an Eiweiß und Fett, was für eine cremige Konsistenz sorgt, ohne zu beschweren. Eine nahrhafte Wahl für alle, die Genuss mit gesundheitlichem Mehrwert verbinden möchten.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Brokkoli Mit Käsesoße enthält 50 Kalorien, 2 g Protein, 8 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 50 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo9 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo13 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren1,2 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Cholesterin10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,5 g
- Ölsäure0,4 g
- Caprinsäure0,04 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,08 g
- Stearinsäure0,4 g
- Caprylsäure0,04 g
- Linolsäure0,2 g
- Myristinsäure0,16 g
- Palmitinsäure0,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,16 g
- Serin0,11 g
- Valin0,11 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,12 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,13 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,27 g
- Asparaginsäure0,19 g
- Phenylalanin0,09 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,16 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C60 / 90 mg(67%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K90 / 120 ug(75%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(12%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folat35 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor50 / 700 mg(7%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium420 / 2.300 mg(18%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid10 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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