Grüne Bohnen Mit Speck
Grüne Bohnen mit Speck bieten eine schmackhafte und proteinreiche Ergänzung für ausgewogene Mahlzeiten. Sie enthalten wichtige Vitamine wie Vitamin K und Vitamin A, die zu einer gesunden Ernährung beitragen. Der Gehalt an Ballaststoffen unterstützt die Verdauung. Der Salzgehalt ist auffällig, verleiht dem Gericht jedoch seinen charakteristischen Geschmack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Grüne Bohnen Mit Speck enthält 130 Kalorien, 8 g Protein, 9 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 130 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,58 g
- Serin0,37 g
- Valin0,44 g
- Alanin0,44 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,15 g
- Prolin0,44 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,51 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,37 g
- Isoleucin0,37 g
- Methionin0,18 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,73 g
- Phenylalanin0,29 g
- Glycin0,44 g
- Leucin0,66 g
- Tyrosin0,29 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C20 / 90 mg(22%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K70 / 120 ug(58%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.020 / 2.300 mg(44%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.500 / 2.300 mg(65%)
Sonstiges
- Wasser140 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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