Creole-hühnchen
Chicken Creole ist eine ausgewogene Mahlzeit mit einem hohen Proteingehalt, der die Muskelgesundheit unterstützt, bei moderatem Fettgehalt und wenig Zucker. Wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor fördern die Gesundheit von Muskeln und Knochen. Ballaststoffe tragen zur Verdauung bei und erhöhen den Nährwert. Die Vitamine A und C runden dieses schmackhafte und nahrhafte Gericht ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Creole-hühnchen enthält 500 Kalorien, 42 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,5 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,8 g
- Omega-98 g
- Ölsäure6 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure2,7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure3,3 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein42 / 56 g(75%)
Aminosäuren
- Lysin3,6 g
- Serin1,9 g
- Valin2,1 g
- Alanin2,1 g
- Cystin0,8 g
- Cystein0,9 g
- Prolin1,7 g
- Taurin20 mg
- Arginin2,9 g
- Histidin1,2 g
- Threonin1,6 g
- Isoleucin1,9 g
- Methionin1,1 g
- Tryptophan0,45 g
- Glutaminsäure5,5 g
- Asparaginsäure3,9 g
- Phenylalanin1,7 g
- Glycin1,9 g
- Leucin3,2 g
- Tyrosin1,5 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium1.000 / 3.400 mg(29%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid770 / 2.300 mg(33%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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