Gebackene Hähnchenflügel
Gebackene Hähnchenflügel sind eine hervorragende Proteinquelle und bieten eine sättigende Mahlzeit. Sie enthalten moderate Mengen an Fett sowie wichtige Mineralstoffe wie Phosphor, Kalium und Zink, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen. Da sie keine Kohlenhydrate oder Zucker enthalten, eignen sie sich gut für kohlenhydratarme Ernährungsweisen. Zudem liefern sie B-Vitamine sowie geringe Mengen an Vitamin A und E, die die allgemeine Gesundheit unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gebackene Hähnchenflügel enthält 216 Kalorien, 20,2 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 14,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 216 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo38 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo55 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14,4 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren4,2 / 25 g(17%)
- Transfettsäuren0,07 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,1 g
- Cholesterin119,9 / 300 mg(40%)
- Omega-30,22 g
- Omega-63,2 g
- Omega-90,05 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,79 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,7 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure3,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,14 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein20,2 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin0,77 g
- Valin1 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,21 g
- Cystein0 g
- Prolin0,64 g
- Taurin30 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,75 g
- Threonin0,91 g
- Isoleucin0,99 g
- Methionin0,53 g
- Tryptophan0,26 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure1,9 g
- Phenylalanin0,82 g
- Glycin0,9 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,73 g
Vitamine
- Vitamin A10,2 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,59 / 15 mg(4%)
- Vitamin K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,47 / 1,3 mg(36%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(12%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)5,4 / 16 mg(34%)
- Folat7,6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,73 / 5 mg(15%)
- Biotin3,4 / 30 ug(11%)
- Cholin94,4 / 550 mg(17%)
Mineralstoffe
- Kalzium15,3 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,71 / 8 mg(9%)
- Magnesium16,2 / 420 mg(4%)
- Phosphor125 / 700 mg(18%)
- Kalium180,2 / 3.400 mg(5%)
- Natrium83,3 / 2.300 mg(4%)
- Zink1,4 / 11 mg(13%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen21,7 / 55 ug(39%)
- Jod1,8 / 150 ug(1%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid59,5 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser50,5 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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