Boliche
Boliche ist ein Fleisch mit hohem Proteingehalt, das sich ideal für eine sättigende und nahrhafte Mahlzeit eignet. Es enthält einen ausgewogenen Anteil an Fetten, darunter gesättigte Fettsäuren, die seinen vollen Geschmack unterstützen. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink. Kleine Mengen an Vitamin B12, C und A tragen zusätzlich zum allgemeinen Wohlbefinden bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Boliche enthält 900 Kalorien, 65 g Protein, 35 g Kohlenhydrate und 55 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 900 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo159 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo229 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung118 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung86 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo114 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)83 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt55 / 83 g(66%)
- Gesättigte Fettsäuren22 / 25 g(88%)
- Transfettsäuren2,7 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren24,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,5 g
- Cholesterin210 / 300 mg(70%)
- Omega-30,1 g
- Omega-65,4 g
- Omega-924,7 g
- Ölsäure20,6 g
- Caprinsäure0,41 g
- Erucasäure1,4 g
- Laurinsäure0,69 g
- Stearinsäure6,9 g
- Caprylsäure0,41 g
- Linolsäure4,1 g
- Myristinsäure4 g
- Palmitinsäure9,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure2,7 g
- Arachidonsäure0,45 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,28 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,55 g
Protein
- Protein65 / 56 g(116%)
Aminosäuren
- Lysin4,4 g
- Serin2,2 g
- Valin3,3 g
- Alanin4,4 g
- Cystin0 g
- Cystein1,1 g
- Prolin4,4 g
- Taurin70 mg
- Arginin4,9 g
- Histidin1,5 g
- Threonin2,2 g
- Isoleucin2,7 g
- Methionin1,4 g
- Tryptophan0,54 g
- Glutaminsäure9,3 g
- Asparaginsäure5,4 g
- Phenylalanin2,2 g
- Glycin3,8 g
- Leucin4,9 g
- Tyrosin1,6 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K15 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin95 / 550 mg(17%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen5 / 8 mg(63%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium1.200 / 2.300 mg(52%)
- Zink9 / 11 mg(82%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän30 / 45 ug(67%)
- Chlorid1.880 / 2.300 mg(82%)
Sonstiges
- Wasser210 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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