Rindfleischklöße
Rindfleischbällchen sind eine schmackhafte Proteinquelle, die zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt. Sie liefern beachtliche Mengen an Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für das allgemeine Wohlbefinden. Dieses Lebensmittel enthält zudem Kalium und Phosphor, die eine zentrale Rolle bei Energie und Stoffwechsel spielen. Mit moderatem Kaloriengehalt und überwiegend gesättigten Fettsäuren sind sie eine geschmackvolle Wahl, die in Maßen genossen werden sollte.
Makro-Übersicht
Eine Portion (75 g) Rindfleischklöße enthält 105 Kalorien, 8 g Protein, 3 g Kohlenhydrate und 6,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 105 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo27 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (75 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,5 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,4 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,6 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,35 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,66 g
- Serin0,31 g
- Valin0,37 g
- Alanin0,57 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,61 g
- Taurin15 mg
- Arginin0,48 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,31 g
- Isoleucin0,36 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,79 g
- Phenylalanin0,3 g
- Glycin0,53 g
- Leucin0,59 g
- Tyrosin0,29 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat10 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid50 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser55 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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