Blaubeerbrot
Blaubeerbrot verbindet angenehme Süße mit wichtigen Nährstoffen und liefert durch seinen moderaten Kaloriengehalt Energie. Es bietet eine gute Menge an Eiweiß sowie Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Wesentliche Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Zudem enthält das Brot Vitamin E und B-Vitamine, die Stoffwechselfunktionen und Hautgesundheit fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (45 g) Blaubeerbrot enthält 122 Kalorien, 2,1 g Protein, 22,3 g Kohlenhydrate und 2,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 122 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (45 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22,3 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe0,81 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,41 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,41 g
- Zucker gesamt11,2 g
- Zugesetzter Zucker9 / 63 g(14%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,8 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,9 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,09 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,68 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,23 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,54 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,1 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,1 g
- Valin0,1 g
- Alanin0,1 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,14 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,12 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,47 g
- Asparaginsäure0,2 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,17 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,68 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,54 / 16 mg(3%)
- Folat22,5 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin0,9 / 30 ug(3%)
- Cholin5,4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium45 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,68 / 8 mg(8%)
- Magnesium9 / 420 mg(2%)
- Phosphor36 / 700 mg(5%)
- Kalium54 / 3.400 mg(2%)
- Natrium185 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,32 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selen6,8 / 55 ug(12%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän2,3 / 45 ug(5%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser15,8 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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