Haferbrot Mit Honig
Honig-Haferbrot ist eine leckere und nahrhafte Wahl, die einen guten Proteingehalt für eine ausgewogene Ernährung bietet. Es ist reich an komplexen Kohlenhydraten, die langanhaltende Energie ohne übermäßigen Zucker liefern. Der Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung, während Kalzium und Eisen zur Knochengesundheit und dem allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Der moderate Fettgehalt, überwiegend ungesättigt, macht es zu einer vielseitigen Option für jede Tageszeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (40 g) Haferbrot Mit Honig enthält 104 Kalorien, 3 g Protein, 16,8 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 104 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo26 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,8 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,8 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,4 g
- Zucker gesamt2,4 g
- Zugesetzter Zucker1,6 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate13,6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,6 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,48 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,52 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-61,6 g
- Omega-90,52 g
- Ölsäure0,52 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,08 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,6 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure0,32 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,09 g
- Serin0,12 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,3 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,15 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,61 g
- Asparaginsäure0,36 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,24 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,4 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,96 / 16 mg(6%)
- Folat18 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotin1,2 / 30 ug(4%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium48 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,68 / 8 mg(9%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor44 / 700 mg(6%)
- Kalium60 / 3.400 mg(2%)
- Natrium84 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,32 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selen6 / 55 ug(11%)
- Jod0,4 / 150 ug(0%)
- Chrom0,8 / 35 ug(2%)
- Molybdän4 / 45 ug(9%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser15,2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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