Blackened Garnelen
Blackened Garnelen liefern einen hohen Proteingehalt, der den Muskelaufbau und die Erhaltung unterstützt. Mit einem moderaten Fettanteil sind sie eine ausgewogene Wahl für eine gesunde Ernährung. Sie enthalten wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Phosphor und Eisen, die zu starken Knochen und einer gesunden Körperfunktion beitragen. Zudem bieten sie B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Blackened Garnelen enthält 220 Kalorien, 38 g Protein, 2 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 220 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo39 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo56 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung29 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo28 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin320 / 300 mg(107%)
- Omega-30,6 g
- Omega-60,3 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,5 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,15 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,4 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein38 / 56 g(68%)
Aminosäuren
- Lysin3,4 g
- Serin2,1 g
- Valin1,6 g
- Alanin2,4 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0,53 g
- Prolin2,2 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,5 g
- Histidin1,1 g
- Threonin1,5 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,27 g
- Glutaminsäure6,4 g
- Asparaginsäure4 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin2,6 g
- Leucin2,7 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C3,4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium60 / 420 mg(14%)
- Phosphor360 / 700 mg(51%)
- Kalium465 / 3.400 mg(14%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink2,6 / 11 mg(24%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen80 / 55 ug(145%)
- Jod60 / 150 ug(40%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid772 / 2.300 mg(34%)
Sonstiges
- Wasser133 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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