Weiße Garnele, Roh
Rohes Weißgarnele ist eine leichte, eiweißreiche Meeresfrucht, ideal für alle, die eine schmackhafte und zugleich kalorienarme Mahlzeit suchen. Sie liefert eine beachtliche Menge an Protein zur Unterstützung der Muskelmasse. Zudem ist sie eine wertvolle Quelle wichtiger Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Phosphor, die zur Gesundheit von Knochen und Blut beitragen. Außerdem ist der Fettgehalt gering, besonders an gesättigten Fettsäuren.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Weiße Garnele, Roh enthält 79 Kalorien, 14,7 g Protein, 1,1 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 79 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo20 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,1 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,23 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,57 g
- Cholesterin171,8 / 300 mg(57%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,5 g
- Omega-90,06 g
- Ölsäure0,28 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,02 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,06 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,17 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,14 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,03 g
- Arachidonsäure0,28 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein14,7 / 56 g(26%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,69 g
- Valin0,69 g
- Alanin0,96 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,69 g
- Taurin79 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,35 g
- Threonin0,53 g
- Isoleucin0,63 g
- Methionin0,37 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,63 g
- Glycin1,1 g
- Leucin0,96 g
- Tyrosin0,53 g
Vitamine
- Vitamin A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamin K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(52%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folat11,3 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotin2,3 / 30 ug(8%)
- Cholin90,4 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium79,1 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2,3 / 8 mg(28%)
- Magnesium39,6 / 420 mg(9%)
- Phosphor203,4 / 700 mg(29%)
- Kalium248,6 / 3.400 mg(7%)
- Natrium565 / 2.300 mg(25%)
- Zink1,7 / 11 mg(15%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen39,6 / 55 ug(72%)
- Jod39,6 / 150 ug(26%)
- Chrom2,3 / 35 ug(6%)
- Molybdän5,6 / 45 ug(13%)
- Chlorid870,1 / 2.300 mg(38%)
Sonstiges
- Wasser90,4 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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