Gekochte Garnelen
Gekochte Garnelen sind eine hervorragende Quelle für hochwertiges mageres Eiweiß und ideal für eine ausgewogene Ernährung. Sie enthalten nur sehr wenig Fett und Kohlenhydrate, was sie zu einer leichten und nahrhaften Mahlzeit macht. Reich an Mineralstoffen wie Kalzium, Phosphor und Kalium unterstützen sie die Knochengesundheit und Muskelarbeit. Darüber hinaus fördern die Vitamine B12 und A die Nervenfunktion und das Sehvermögen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gekochte Garnelen enthält 84 Kalorien, 20,4 g Protein, 0,17 g Kohlenhydrate und 0,24 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 84 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo21 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,17 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,24 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,05 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Cholesterin160,7 / 300 mg(54%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,02 g
- Ölsäure0,02 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,02 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,02 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,02 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein20,4 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin0,97 g
- Valin0,97 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0 g
- Cystein0,39 g
- Prolin0,77 g
- Taurin136 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,68 g
- Threonin0,87 g
- Isoleucin0,97 g
- Methionin0,48 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure3,4 g
- Asparaginsäure1,9 g
- Phenylalanin0,87 g
- Glycin0,97 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,68 g
Vitamine
- Vitamin A76,5 / 900 ug(9%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,09 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1,9 / 15 mg(12%)
- Vitamin K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamin B121,4 / 2,4 ug(59%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folat20,4 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,44 / 5 mg(9%)
- Biotin4,3 / 30 ug(14%)
- Cholin114,8 / 550 mg(21%)
Mineralstoffe
- Kalzium59,5 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesium33,2 / 420 mg(8%)
- Phosphor201,5 / 700 mg(29%)
- Kalium220,2 / 3.400 mg(6%)
- Natrium94,4 / 2.300 mg(4%)
- Zink1,4 / 11 mg(13%)
- Kupfer0,32 / 0,9 mg(36%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen42,5 / 55 ug(77%)
- Jod29,8 / 150 ug(20%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser63,2 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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