Attayef
Attayef sind traditionelle Süßigkeiten, die reich an Kohlenhydraten und Zucker sind und schnell Energie liefern. Sie enthalten eine moderate Menge an Eiweiß und Fett, wobei auch gesättigte Fettsäuren zur Textur beitragen. Zudem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium, die die allgemeine Ernährung unterstützen. Darüber hinaus bieten sie eine kleine Menge an Ballaststoffen und Vitaminen, insbesondere Vitamin A, für eine ausgewogene Nährstoffzufuhr.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Attayef enthält 500 Kalorien, 7 g Protein, 73 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate73 / 313 g(23%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt38 g
- Zugesetzter Zucker38 / 63 g(60%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,7 g
- Omega-65 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure5 g
- Myristinsäure1,1 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,7 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein7 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,33 g
- Valin0,33 g
- Alanin0,46 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,66 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,33 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,26 g
- Isoleucin0,33 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,72 g
- Phenylalanin0,39 g
- Glycin0,39 g
- Leucin0,59 g
- Tyrosin0,26 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium200 / 2.300 mg(9%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid300 / 2.300 mg(13%)
Sonstiges
- Wasser40 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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