Bagel-sandwich Mit Speck, Ei Und Käse
Das Bacon-Ei-Käse-Bagel-Sandwich liefert hochwertiges Eiweiß und sorgt so für eine sättigende Mahlzeit voller Energie. Es enthält wichtige Mineralstoffe wie Calcium und Phosphor, die die Knochengesundheit unterstützen. Zudem liefert es Vitamin A sowie B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel fördern. Mit seinem moderaten Gehalt an Ballaststoffen und Fetten ist dieses Sandwich ausgewogen und sättigend.
Makro-Übersicht
Eine Portion (227 g) Bagel-sandwich Mit Speck, Ei Und Käse enthält 510 Kalorien, 25 g Protein, 55 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 510 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo90 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo130 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung67 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung49 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo65 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)47 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (227 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate55 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,4 g
- Stearinsäure2,1 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure1,3 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein25 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin1 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,1 g
- Taurin10 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,7 g
- Threonin0,9 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin0,9 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A350 / 900 ug(39%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacin (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium750 / 2.300 mg(33%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid455 / 2.300 mg(20%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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