Zuckerfreier Waffelkeks
Dieser zuckerfreie Waffelkeks ist ein süßer Genuss mit sehr wenig Zucker und einem moderaten Proteingehalt. Er enthält eine ausgewogene Menge an Fett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die für eine reichhaltige Textur sorgen. Der hohe Kohlenhydratanteil liefert schnelle Energie ohne zugesetzten Zucker. Darüber hinaus ist er eine Quelle von Ballaststoffen und wichtigen Mineralstoffen wie Eisen und Kalium.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (26 g) Zuckerfreier Waffelkeks enthält 137 Kalorien, 1 g Protein, 16,6 g Kohlenhydrate und 7,8 g Fett.
- Protein
- 1 g3%
- Kohlenhydrate
- 16,6 g47%
- Fett
- 7,8 g50%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 137 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (26 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,6 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,52 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,26 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,26 g
- Zucker gesamt0,26 g
- Zuckeralkohole1 g
- Sonstige Kohlenhydrate14,8 g
Fette
- Fett gesamt7,8 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Omega-30,03 g
- Omega-62,2 g
- Omega-93,1 g
- Ölsäure3 g
- Laurinsäure0,26 g
- Stearinsäure0,78 g
- Linolsäure2,1 g
- Myristinsäure0,13 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Eicosensäure0,13 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,08 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,05 g
- Valin0,07 g
- Alanin0,07 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,07 g
- Arginin0,07 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,21 g
- Asparaginsäure0,13 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,09 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin C0,13 / 90 mg(0%)
- Vitamin E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,08 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,13 / 16 mg(1%)
- Folat3,9 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin0,52 / 30 ug(2%)
- Cholin2,6 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,31 / 8 mg(4%)
- Magnesium2,6 / 420 mg(1%)
- Phosphor7,8 / 700 mg(1%)
- Kalium26 / 3.400 mg(1%)
- Natrium78 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,13 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selen0,52 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser0,78 / 3.700 g(0%)
Quellen
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