Zucchinibrot
Zucchinibrot ist eine schmackhafte und nährstoffreiche Wahl mit moderatem Fettgehalt und einem bemerkenswerten Proteingehalt. Die enthaltenen Kohlenhydrate liefern wertvolle Energie, während Ballaststoffe die Verdauung unterstützen. Zudem enthält das Brot wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Eisen und Phosphor, die zur Vitalität beitragen. Die Vitamine A, C und E runden das Nährstoffprofil ab und machen es zu einem gesunden und köstlichen Genuss.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (57 g) Zucchinibrot enthält 161 Kalorien, 3 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
- Protein
- 3 g8%
- Kohlenhydrate
- 30 g75%
- Fett
- 3 g17%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 161 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo29 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo41 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (57 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe0,57 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,29 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,29 g
- Zucker gesamt9,1 g
- Zugesetzter Zucker8 / 63 g(13%)
Fette
- Fett gesamt3 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,68 / 25 g(3%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,86 g
- Cholesterin11,4 / 300 mg(4%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,8 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,5 g
- Stearinsäure0,23 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,14 g
- Serin0,14 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,14 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,28 g
- Arginin0,14 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,69 g
- Asparaginsäure0,37 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,18 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A11,4 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,57 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,46 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,11 / 2,4 ug(5%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,29 / 16 mg(2%)
- Folat11,4 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin0,57 / 30 ug(2%)
- Cholin11,4 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesium8,5 / 420 mg(2%)
- Phosphor28,5 / 700 mg(4%)
- Kalium85,5 / 3.400 mg(3%)
- Natrium10,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,17 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selen2,8 / 55 ug(5%)
Sonstiges
- Wasser20 / 3.700 g(1%)
Quellen
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