Kürbisbrot
Kürbisbrot ist ein schmackhaftes Lebensmittel, das reich an Eiweiß und Ballaststoffen ist und so zu einem langanhaltenden Sättigungsgefühl beiträgt. Es liefert natürliche Süße durch den Zuckeranteil, enthält dabei wenig gesättigte Fette und ist somit angenehm bekömmlich. Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Phosphor unterstützen die Knochengesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Zusätzlich sorgt der Gehalt an Vitamin A und Folsäure für gesunde Zellfunktionen und einen aktiven Stoffwechsel.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (40 g) Kürbisbrot enthält 84 Kalorien, 2,2 g Protein, 17 g Kohlenhydrate und 0,96 g Fett.
- Protein
- 2,2 g10%
- Kohlenhydrate
- 17 g80%
- Fett
- 1 g10%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 84 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo21 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate17 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
- Zucker gesamt12,8 g
- Zugesetzter Zucker11,2 / 63 g(18%)
Fette
- Fett gesamt0,96 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,28 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g
- Cholesterin4 / 300 mg(1%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,28 g
- Omega-90,4 g
- Ölsäure0,4 g
- Stearinsäure0,04 g
- Linolsäure0,24 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure0,16 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
Protein
- Protein2,2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,09 g
- Serin0,09 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,12 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,16 g
- Arginin0,16 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,09 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,46 g
- Asparaginsäure0,25 g
- Phenylalanin0,09 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,16 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A40 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0,4 / 90 mg(0%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,4 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,48 / 16 mg(3%)
- Folat16 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotin1,2 / 30 ug(4%)
- Cholin4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium32 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,48 / 8 mg(6%)
- Magnesium8 / 420 mg(2%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium80 / 3.400 mg(2%)
- Natrium120 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,32 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selen6 / 55 ug(11%)
- Jod1,2 / 150 ug(1%)
- Chrom0,8 / 35 ug(2%)
- Molybdän0,8 / 45 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser14 / 3.700 g(0%)
Quellen
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