Bananenbrot
Banana Bread ist ein leckerer und energiereicher Genuss, der viele Kohlenhydrate liefert und somit schnell Energie spendet. Es enthält eine moderate Menge an Eiweiß und Fett, wobei die gesättigten Fettsäuren verhältnismäßig gering sind. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Phosphor, die zur täglichen Gesundheit beitragen. Vitamin A, E und B-Vitamine runden das ausgewogene Nährstoffprofil ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (80 g) Bananenbrot enthält 261 Kalorien, 3,4 g Protein, 43,7 g Kohlenhydrate und 8,4 g Fett.
- Protein
- 3,4 g5%
- Kohlenhydrate
- 43,7 g66%
- Fett
- 8,4 g29%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 261 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo46 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo66 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung34 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung25 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo33 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)24 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate43,7 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe0,88 / 38 g(2%)
- Zucker gesamt24 g
- Zugesetzter Zucker20 / 63 g(32%)
Fette
- Fett gesamt8,4 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren1,8 / 25 g(7%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin34,4 / 300 mg(11%)
- Omega-30,12 g
- Omega-62,4 g
- Omega-93,6 g
- Ölsäure3,6 g
- Caprinsäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,61 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,4 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure1,1 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
Protein
- Protein3,4 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,14 g
- Serin0,2 g
- Valin0,17 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,07 g
- Prolin0,31 g
- Arginin0,16 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,89 g
- Asparaginsäure0,22 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,26 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A84,8 / 900 ug(9%)
- Vitamin C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamin E2,6 / 15 mg(17%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120,08 / 2,4 ug(3%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folat26,4 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,21 / 5 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium16,8 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium11,2 / 420 mg(3%)
- Phosphor46,4 / 700 mg(7%)
- Kalium107,2 / 3.400 mg(3%)
- Natrium241,6 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,28 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen9,7 / 55 ug(18%)
Sonstiges
- Wasser23,4 / 3.700 g(1%)
Quellen
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