Vanille-angel-food-kuchen
Der Vanilla Angel Food Cake ist eine leichte und schmackhafte Wahl mit wenig Fett und einem moderaten Proteingehalt. Er ist reich an Kohlenhydraten und natürlichen Zuckern, die schnell Energie liefern. Der Kuchen enthält zudem nennenswerte Mengen an Kalzium und Phosphor, wichtig für starke Knochen. Der Ballaststoffgehalt trägt zu einer guten Verdauung bei und macht ihn zu einer köstlichen und nahrhaften Leckerei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (60 g) Vanille-angel-food-kuchen enthält 155 Kalorien, 3,5 g Protein, 34,7 g Kohlenhydrate und 0,48 g Fett.
- Protein
- 3,5 g9%
- Kohlenhydrate
- 34,7 g88%
- Fett
- 0,5 g3%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 155 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo39 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate34,7 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe0,9 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt18,3 g
- Zugesetzter Zucker18,3 / 63 g(29%)
Fette
- Fett gesamt0,48 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,07 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g
- Stearinsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,07 g
Protein
- Protein3,5 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,22 g
- Serin0,23 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,19 g
- Cystin0,09 g
- Prolin0,19 g
- Arginin0,18 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,61 g
- Asparaginsäure0,32 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,29 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,04 / 2,4 ug(2%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,29 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)0,53 / 16 mg(3%)
- Folat21 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium84 / 1.000 mg(8%)
- Eisen0,31 / 8 mg(4%)
- Magnesium7,2 / 420 mg(2%)
- Phosphor194,4 / 700 mg(28%)
- Kalium55,8 / 3.400 mg(2%)
- Natrium449,4 / 2.300 mg(20%)
- Zink0,04 / 11 mg(0%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen4,4 / 55 ug(8%)
Sonstiges
- Wasser19,9 / 3.700 g(1%)
Quellen
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