Sesambällchen
Sesambällchen sind ein süßer Snack, der eine gute Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe bietet. Sie enthalten eine ausgewogene Menge an Gesamtfett, inklusive eines moderaten Anteils an gesättigten Fettsäuren. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium, Eisen, Magnesium und Phosphor unterstützen sie die Ernährung. Ebenso liefern sie die Vitamine C, E und B6 für eine ausgewogene Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (40 g) Sesambällchen enthält 135 Kalorien, 3 g Protein, 25 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
- Protein
- 3 g9%
- Kohlenhydrate
- 25 g72%
- Fett
- 3 g19%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 135 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo34 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt12 g
- Zugesetzter Zucker12 / 63 g(19%)
Fette
- Fett gesamt3 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,7 g
- Omega-91,2 g
- Ölsäure1,2 g
- Caprinsäure0,01 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,44 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,7 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,12 g
- Serin0,12 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,1 g
- Arginin0,4 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,44 g
- Asparaginsäure0,26 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,28 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium50 / 3.400 mg(1%)
- Natrium3 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid4,5 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser6 / 3.700 g(0%)
Quellen
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