Sesamkeks
Sesamkekse sind ein süßer Genuss mit einer guten Portion Energie und nennenswertem Proteingehalt. Sie liefern wertvolle Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen und das Sättigungsgefühl fördern. Wichtig sind auch die enthaltenen Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium, die Muskel- und Nervenfunktionen fördern. Mit einem moderaten Fettanteil sind sie ein leckerer und ausgewogener Snack.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (23 g) Sesamkeks enthält 110 Kalorien, 2,1 g Protein, 11 g Kohlenhydrate und 6,9 g Fett.
- Protein
- 2,1 g7%
- Kohlenhydrate
- 11 g39%
- Fett
- 6,9 g54%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 110 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (23 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0,92 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,35 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,58 g
- Zucker gesamt3,9 g
- Zugesetzter Zucker3,9 / 63 g(6%)
Fette
- Fett gesamt6,9 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2,8 / 25 g(11%)
- Transfettsäuren0,12 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Cholesterin4,6 / 300 mg(2%)
- Omega-30,02 g
- Omega-61,6 g
- Omega-92,3 g
- Ölsäure2,3 g
- Caprinsäure0,02 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,92 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure1,6 g
- Myristinsäure0,69 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,02 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein2,1 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,11 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,13 g
- Arginin0,15 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,09 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,37 g
- Asparaginsäure0,22 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,17 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A11,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,46 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,09 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,23 / 16 mg(1%)
- Folat10,4 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotin0,46 / 30 ug(2%)
- Cholin2,3 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium4,6 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,23 / 8 mg(3%)
- Magnesium3,5 / 420 mg(1%)
- Phosphor11,5 / 700 mg(2%)
- Kalium27,6 / 3.400 mg(1%)
- Zink0,14 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selen1,2 / 55 ug(2%)
- Molybdän0,46 / 45 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser1,2 / 3.700 g(0%)
Quellen
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