Rice Krispie Marshmallow-keks
Dieser Reis-Cerealien-Marshmallow-Keks liefert viel Energie durch seinen hohen Kalorien- und Kohlenhydratgehalt. Er bietet moderaten Proteingehalt sowie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium, Phosphor und Zink. Reich an essenziellen Vitaminen wie A, D, E, K, B6, B12 und Folsäure ist er eine vitaminreiche Süßigkeit. Trotz des relativ hohen Anteils an gesättigten Fettsäuren enthält er auch geringe Mengen an Omega-3-Fettsäuren.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Rice Krispie Marshmallow-keks enthält 131 Kalorien, 1,4 g Protein, 19 g Kohlenhydrate und 5,5 g Fett.
- Protein
- 1,4 g4%
- Kohlenhydrate
- 19 g58%
- Fett
- 5,5 g38%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 131 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19 / 313 g(6%)
- Zucker gesamt12,3 g
- Zugesetzter Zucker12,3 / 63 g(19%)
Fette
- Fett gesamt5,5 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren3,4 / 25 g(14%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,53 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,49 g
- Omega-91,3 g
- Ölsäure1,3 g
- Caprinsäure0,09 g
- Laurinsäure1,2 g
- Stearinsäure0,77 g
- Caprylsäure0,08 g
- Linolsäure0,49 g
- Myristinsäure0,41 g
- Palmitinsäure0,86 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
Protein
- Protein1,4 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,04 g
- Serin0,06 g
- Valin0,07 g
- Alanin0,07 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,13 g
- Arginin0,08 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,35 g
- Asparaginsäure0,11 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,09 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A12,9 / 900 ug(1%)
- Vitamin D0,27 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,27 / 1,3 mg(21%)
- Vitamin B120,01 / 2,4 ug(1%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,23 / 1,3 mg(18%)
- Niacin (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folat17,7 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin0,6 / 30 ug(2%)
- Cholin2,5 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Eisen0,49 / 8 mg(6%)
- Magnesium15,3 / 420 mg(4%)
- Phosphor29,4 / 700 mg(4%)
- Kalium68,1 / 3.400 mg(2%)
- Natrium102,3 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,33 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen1,3 / 55 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser3,7 / 3.700 g(0%)
- Koffein2,4 mg
Quellen
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