Zuckerplätzchenteig
Der Teig für Zuckerplätzchen bietet eine köstliche Quelle für Energie durch seinen hohen Kaloriengehalt. Er enthält eine moderate Menge an Eiweiß und ist reich an Kohlenhydraten, was ihn zu einem sättigenden Snack macht. Trotz seines Fettgehalts, einschließlich gesättigter Fettsäuren, liefert der Teig wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Eisen. Zudem enthält er einige B-Vitamine sowie fettlösliche Vitamine wie Vitamin D und Vitamin K.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Zuckerplätzchenteig enthält 131 Kalorien, 1,2 g Protein, 18,4 g Kohlenhydrate und 5,9 g Fett.
- Protein
- 1,2 g4%
- Kohlenhydrate
- 18,4 g56%
- Fett
- 5,9 g40%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 131 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18,4 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0,27 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,09 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,18 g
- Zucker gesamt11 g
- Zugesetzter Zucker11 / 63 g(17%)
Fette
- Fett gesamt5,9 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,6 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0,22 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,74 g
- Cholesterin3,3 / 300 mg(1%)
- Omega-60,7 g
- Omega-93,3 g
- Ölsäure3,3 g
- Stearinsäure0,69 g
- Linolsäure0,7 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,76 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
Protein
- Protein1,2 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,07 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,03 g
- Prolin0,12 g
- Arginin0,06 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,36 g
- Asparaginsäure0,07 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,09 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A3,3 / 900 ug(0%)
- Vitamin D2,4 / 15 ug(16%)
- Vitamin E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamin K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(0%)
- Vitamin B120,01 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,72 / 16 mg(5%)
- Folat18,9 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,07 / 5 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium2,4 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesium2,1 / 420 mg(1%)
- Phosphor50,7 / 700 mg(7%)
- Kalium44,1 / 3.400 mg(1%)
- Natrium93 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,07 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen0,93 / 55 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser4,2 / 3.700 g(0%)
Quellen
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