Manaqish
Manaqish ist ein nahrhaftes Backprodukt mit einer ausgewogenen Mischung aus Proteinen und Kohlenhydraten. Der moderate Fettgehalt sorgt für Geschmack, ohne zu schwer zu sein. Reich an Ballaststoffen unterstützt es eine gesunde Verdauung, während Vitamine wie Vitamin A und Folsäure das allgemeine Wohlbefinden fördern. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Phosphor, die für Energie und starke Knochen wichtig sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (200 g) Manaqish enthält 450 Kalorien, 12 g Protein, 55 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
- Protein
- 12 g11%
- Kohlenhydrate
- 55 g51%
- Fett
- 18 g38%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 450 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo80 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo114 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung59 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung43 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo57 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)41 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate55 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt2 g
- Sonstige Kohlenhydrate49 g
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Omega-30,2 g
- Omega-63,8 g
- Omega-911 g
- Ölsäure10 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,6 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Eicosensäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein12 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin0,45 g
- Serin0,63 g
- Valin0,63 g
- Alanin0,72 g
- Cystin0,13 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,89 g
- Arginin0,89 g
- Histidin0,27 g
- Threonin0,4 g
- Isoleucin0,54 g
- Methionin0,18 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure2,2 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,58 g
- Glycin0,63 g
- Leucin0,89 g
- Tyrosin0,36 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K6 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor110 / 700 mg(16%)
- Kalium170 / 3.400 mg(5%)
- Natrium350 / 2.300 mg(15%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid550 / 2.300 mg(24%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
Quellen
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