Radieschen-paratha
Mooli Paratha ist ein köstliches Backwerk, das reich an Ballaststoffen ist und die Verdauung unterstützt. Es liefert eine gute Menge Eiweiß, was wichtig für den Erhalt der Muskelmasse ist. Mit moderatem Fett- und Zuckergehalt bietet es eine ausgewogene Energiezufuhr. Essentielle Mineralstoffe wie Eisen und Vitamine wie Vitamin C fördern das allgemeine Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (120 g) Radieschen-paratha enthält 234 Kalorien, 7,2 g Protein, 34,8 g Kohlenhydrate und 7,6 g Fett.
- Protein
- 7,2 g12%
- Kohlenhydrate
- 34,8 g59%
- Fett
- 7,6 g29%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 234 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo41 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo59 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung31 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate34,8 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe4,2 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,8 g
- Zucker gesamt1,8 g
Fette
- Fett gesamt7,6 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren2,4 / 25 g(10%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Omega-30,24 g
- Omega-61,8 g
- Omega-93,4 g
- Ölsäure3,2 g
- Laurinsäure0,12 g
- Stearinsäure0,48 g
- Linolsäure1,6 g
- Myristinsäure0,36 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Eicosensäure0,12 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,24 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,12 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,12 g
Protein
- Protein7,2 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,25 g
- Serin0,3 g
- Valin0,35 g
- Alanin0,35 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,5 g
- Arginin0,5 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,25 g
- Isoleucin0,3 g
- Methionin0,16 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,91 g
- Phenylalanin0,35 g
- Glycin0,3 g
- Leucin0,5 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin A6 / 900 ug(1%)
- Vitamin C3,6 / 90 mg(4%)
- Vitamin E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamin K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folat48 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotin3,6 / 30 ug(12%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium24 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium240 / 3.400 mg(7%)
- Natrium360 / 2.300 mg(16%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selen12 / 55 ug(22%)
- Jod6 / 150 ug(4%)
- Chrom2,4 / 35 ug(7%)
- Molybdän6 / 45 ug(13%)
Sonstiges
- Wasser45,6 / 3.700 g(1%)
Quellen
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