Lahoh
Lahoh ist ein energiereiches und leichtes Backprodukt, das sich ideal für alle eignet, die moderate Kalorien mit gutem Geschmack suchen. Er liefert viele Kohlenhydrate, die für anhaltende Energie sorgen, sowie bemerkenswerte Proteine zur Unterstützung der Muskelmasse. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung. Zudem enthält er wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und Magnesium, die für zahlreiche Körperfunktionen bedeutsam sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (250 g) Lahoh enthält 690 Kalorien, 22 g Protein, 140 g Kohlenhydrate und 6,3 g Fett.
- Protein
- 22 g12%
- Kohlenhydrate
- 140 g79%
- Fett
- 6,3 g8%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 690 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo122 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo175 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung91 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung66 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo88 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)63 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate140 / 313 g(45%)
- Ballaststoffe12 / 38 g(32%)
- Lösliche Ballaststoffe4 g
- Unlösliche Ballaststoffe8 g
- Zucker gesamt2 g
Fette
- Fett gesamt6,3 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren1,2 / 25 g(5%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Omega-30,2 g
- Omega-61,9 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,5 g
- Erucasäure0,1 g
- Stearinsäure0,4 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,7 g
- Eicosensäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein22 / 56 g(39%)
Aminosäuren
- Lysin0,55 g
- Serin1,1 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,2 g
- Prolin1 g
- Arginin1,3 g
- Histidin0,44 g
- Threonin0,88 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,22 g
- Tryptophan0,22 g
- Glutaminsäure5,8 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin0,8 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,7 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Thiamin (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat110 / 400 ug(28%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin35 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen4,5 / 8 mg(56%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor240 / 700 mg(34%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink1,4 / 11 mg(13%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan1,3 / 2,3 mg(57%)
- Selen45 / 55 ug(82%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän25 / 45 ug(56%)
Sonstiges
- Wasser90 / 3.700 g(2%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
