Piadina
Die Piadina bietet eine ausgewogene Kombination aus Kohlenhydraten und Eiweiß und ist somit eine gute Energiequelle mit muskelunterstützender Wirkung. Sie enthält einen beachtlichen Fettanteil, inklusive gesättigter Fettsäuren, die für anhaltende Energie sorgen. Das Fladenbrot ist reich an Eisen und Phosphor, wichtigen Mineralstoffen für die Gesundheit, und liefert Ballaststoffe zur Unterstützung der Verdauung. Außerdem enthält es die Vitamine A, E und B-Komplex, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (75 g) Piadina enthält 274 Kalorien, 5,4 g Protein, 34,9 g Kohlenhydrate und 12,4 g Fett.
- Protein
- 5,4 g8%
- Kohlenhydrate
- 34,9 g51%
- Fett
- 12,4 g41%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 274 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo49 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo70 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung36 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo35 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (75 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate34,9 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe2,4 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,75 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt0,75 g
Fette
- Fett gesamt12,4 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,08 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Cholesterin26,3 / 300 mg(9%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,9 g
- Omega-95,6 g
- Ölsäure4,5 g
- Caprinsäure0,08 g
- Erucasäure0,3 g
- Laurinsäure0,15 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,08 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure0,9 g
- Palmitinsäure1,9 g
- Linolensäure0,08 g
- Eicosensäure0,75 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,08 g
Protein
- Protein5,4 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,21 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,61 g
- Arginin0,49 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,49 g
- Phenylalanin0,24 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,37 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A15 / 900 ug(2%)
- Vitamin E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat37,5 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotin2,3 / 30 ug(8%)
- Cholin18,8 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium22,5 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor75 / 700 mg(11%)
- Kalium97,5 / 3.400 mg(3%)
- Natrium1.155 / 2.300 mg(50%)
- Zink0,45 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selen11,3 / 55 ug(20%)
- Jod11,3 / 150 ug(8%)
- Molybdän2,3 / 45 ug(5%)
- Chlorid1.800 / 2.300 mg(78%)
Sonstiges
- Wasser26,3 / 3.700 g(1%)
Quellen
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