Keto Donut
Dieser Keto-Snack liefert moderate Energie und ist eine gute Proteinquelle, die die Muskelerhaltung unterstützt. Er enthält viele Fette, darunter einen bedeutenden Anteil gesättigter Fettsäuren, die langanhaltende Energie liefern. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern die Verdauung und sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl. Außerdem bietet er wertvolle Mineralstoffe wie Kalzium und Magnesium, die wichtig für starke Knochen sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (70 g) Keto Donut enthält 170 Kalorien, 6 g Protein, 22 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
- Protein
- 6 g10%
- Kohlenhydrate
- 22 g36%
- Fett
- 15 g55%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 170 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (70 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe2,8 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt0,5 g
- Zuckeralkohole16,7 g
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62,8 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,3 g
- Caprinsäure0,05 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,9 g
- Palmitinsäure3,4 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,7 g
- Arachidonsäure0,45 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,37 g
- Serin0,29 g
- Valin0,37 g
- Alanin0,37 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,37 g
- Arginin0,37 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,29 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,88 g
- Asparaginsäure0,66 g
- Phenylalanin0,29 g
- Glycin0,29 g
- Leucin0,51 g
- Tyrosin0,22 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin40 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium200 / 2.300 mg(9%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen12 / 55 ug(22%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid300 / 2.300 mg(13%)
Sonstiges
- Wasser25 / 3.700 g(1%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
