Schoko‑schnecke
Diese Schokoladen-Süßrolle ist eine bemerkenswerte Proteinquelle und somit ein sättigender Snack für zwischendurch. Der Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung, während die Gesamtfette für Energie sorgen. Sie enthält wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium, die verschiedene Körperfunktionen fördern. Die Vitamine der B-Gruppe sowie Vitamin A ergänzen das Nährwertprofil bei geringem Zuckergehalt.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (67 g) Schoko‑schnecke enthält 220 Kalorien, 20 g Protein, 7 g Kohlenhydrate und 12,4 g Fett.
- Protein
- 20 g36%
- Kohlenhydrate
- 7 g13%
- Fett
- 12,4 g51%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 220 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo39 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo56 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung29 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo28 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (67 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt0,67 g
- Zugesetzter Zucker0,34 / 63 g(1%)
Fette
- Fett gesamt12,4 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren5,4 / 25 g(21%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin53,6 / 300 mg(18%)
- Omega-30,07 g
- Omega-62,9 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,7 g
- Laurinsäure0,34 g
- Stearinsäure1,3 g
- Linolsäure2,7 g
- Myristinsäure0,67 g
- Palmitinsäure3 g
- Eicosensäure0,34 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,07 g
Protein
- Protein20 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,74 g
- Valin1,3 g
- Alanin0,94 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,34 g
- Prolin1,2 g
- Arginin1 g
- Histidin0,67 g
- Threonin0,94 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,54 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure3,1 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin0,8 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,67 g
Vitamine
- Vitamin A67 / 900 ug(7%)
- Vitamin E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,67 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)0,67 / 16 mg(4%)
- Folat20,1 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotin1,3 / 30 ug(4%)
- Cholin20,1 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium67 / 1.000 mg(7%)
- Eisen1,3 / 8 mg(17%)
- Magnesium20,1 / 420 mg(5%)
- Phosphor100,5 / 700 mg(14%)
- Kalium134 / 3.400 mg(4%)
- Natrium167,5 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,67 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selen13,4 / 55 ug(24%)
Sonstiges
- Wasser23,5 / 3.700 g(1%)
- Koffein6,7 mg
Quellen
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