Nutella-donut
Der Nutella Donut bietet eine ansprechende Menge an Eiweiß, das zur Unterstützung der Muskelgesundheit beiträgt. Außerdem liefert er wichtige Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Er enthält essentielle Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Kalium, die für verschiedene Körperfunktionen wichtig sind. Zusätzlich bietet er wichtige Vitamine wie Vitamin A und Folsäure für das allgemeine Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (73 g) Nutella-donut enthält 290 Kalorien, 6 g Protein, 34 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
- Protein
- 6 g8%
- Kohlenhydrate
- 34 g48%
- Fett
- 14 g44%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 290 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo51 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo74 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung38 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung28 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo37 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)27 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (73 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate34 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt14 g
- Zugesetzter Zucker14 / 63 g(22%)
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Cholesterin25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,05 g
- Omega-63,5 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4,8 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,3 g
- Serin0,25 g
- Valin0,4 g
- Alanin0,29 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,5 g
- Arginin0,25 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,3 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,5 g
- Phenylalanin0,4 g
- Glycin0,25 g
- Leucin0,5 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor60 / 700 mg(9%)
- Kalium100 / 3.400 mg(3%)
- Natrium180 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid270 / 2.300 mg(12%)
Sonstiges
- Wasser19 / 3.700 g(1%)
Quellen
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