Gemischter Gemüse-paratha
Der Mixed Vegetable Paratha ist eine schmackhafte Wahl, die reich an Ballaststoffen ist und somit die Verdauung unterstützt. Er liefert eine moderate Menge an Protein, die beim Muskelerhalt und der Sättigung hilfreich ist. Enthalten sind wichtige Vitamine wie C, A, E und K, die für die Gesundheit des Körpers wichtig sind. Zudem ist er eine Quelle essenzieller Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium, die den Energiestoffwechsel fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (80 g) Gemischter Gemüse-paratha enthält 200 Kalorien, 4,8 g Protein, 28 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
- Protein
- 4,8 g9%
- Kohlenhydrate
- 28 g55%
- Fett
- 8 g35%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 200 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe3,6 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,4 g
- Zucker gesamt1,6 g
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren2,4 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0,4 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Omega-30,08 g
- Omega-61,9 g
- Omega-92,8 g
- Ölsäure2,8 g
- Stearinsäure0,72 g
- Linolsäure1,9 g
- Myristinsäure0,48 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Eicosensäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein4,8 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,32 g
- Serin0,24 g
- Valin0,24 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,24 g
- Arginin0,32 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,56 g
- Phenylalanin0,32 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,4 g
- Tyrosin0,24 g
Vitamine
- Vitamin A40 / 900 ug(4%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K4 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folat32 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin16 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium24 / 420 mg(6%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium160 / 3.400 mg(5%)
- Natrium240 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,16 / 0,9 mg(18%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen12 / 55 ug(22%)
- Jod8 / 150 ug(5%)
- Chrom1,6 / 35 ug(5%)
- Molybdän8 / 45 ug(18%)
Sonstiges
- Wasser24 / 3.700 g(1%)
Quellen
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