Paratha
Paratha liefert eine ausgewogene Menge an Kohlenhydraten und bemerkenswertes Eiweiß für langanhaltende Energie. Es ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Dieses Brot enthält wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Der Anteil an gesättigten Fettsäuren ist moderat, wodurch es geschmackvoll und dennoch ausgewogen bleibt.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (70 g) Paratha enthält 175 Kalorien, 4,5 g Protein, 28 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
- Protein
- 4,5 g10%
- Kohlenhydrate
- 28 g64%
- Fett
- 5 g26%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 175 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo31 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo44 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (70 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt1 g
Fette
- Fett gesamt5 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren3,2 / 25 g(13%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Cholesterin10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,45 g
- Omega-91,2 g
- Ölsäure1,2 g
- Stearinsäure0,9 g
- Linolsäure0,45 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
Protein
- Protein4,5 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,14 g
- Serin0,23 g
- Valin0,27 g
- Alanin0,23 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,7 g
- Arginin0,36 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,23 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,25 g
- Asparaginsäure0,45 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,45 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid385 / 2.300 mg(17%)
Sonstiges
- Wasser30 / 3.700 g(1%)
Quellen
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