Aloo Paratha
Aloo Paratha ist ein schmackhaftes Gericht mit ausgewogenem Anteil an Kohlenhydraten und Proteinen, das Energie für den Alltag liefert. Es ist reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Das Gericht enthält wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Kalium, die für die Körperfunktionen wichtig sind. Mit einem moderaten Fettgehalt, inklusive gesättigter Fettsäuren, stellt es eine ausgewogene Wahl für einen Snack oder eine leichte Mahlzeit dar.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (80 g) Aloo Paratha enthält 176 Kalorien, 4 g Protein, 26,4 g Kohlenhydrate und 7,2 g Fett.
- Protein
- 4 g9%
- Kohlenhydrate
- 26,4 g57%
- Fett
- 7,2 g35%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 176 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo31 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo45 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26,4 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe2,4 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,6 g
- Zucker gesamt0,8 g
Fette
- Fett gesamt7,2 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren2,4 / 25 g(10%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Omega-30,08 g
- Omega-61,1 g
- Omega-91,6 g
- Ölsäure1,6 g
- Stearinsäure0,8 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Eicosensäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,08 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,08 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,16 g
- Serin0,24 g
- Valin0,23 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,46 g
- Arginin0,25 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,66 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,21 g
- Leucin0,29 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin A8 / 900 ug(1%)
- Vitamin C2,4 / 90 mg(3%)
- Vitamin E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamin K4 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotin1,6 / 30 ug(5%)
- Cholin9,6 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesium16 / 420 mg(4%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium240 / 3.400 mg(7%)
- Natrium280 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,56 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selen4 / 55 ug(7%)
- Molybdän1,6 / 45 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser28 / 3.700 g(1%)
Quellen
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