Avocado Und Pochiertes Ei Belgische Waffel
Dieses belgische Waffelgericht mit Avocado und pochiertem Ei vereint Genuss mit nahrhaften Vorteilen. Es ist reich an hochwertigem Eiweiß und enthält eine ansprechende Menge an Ballaststoffen, die eine ausgewogene Ernährung unterstützen. Gesunde Fette sowie wichtige Vitamine wie Vitamin K und Folsäure runden das Nährstoffprofil ab. Zusätzlich liefert das Gericht wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Kalium, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Avocado Und Pochiertes Ei Belgische Waffel enthält 975 Kalorien, 30 g Protein, 90 g Kohlenhydrate und 55 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 975 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo173 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo248 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung128 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung93 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo124 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)90 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate90 / 313 g(29%)
- Ballaststoffe18 / 38 g(47%)
- Lösliche Ballaststoffe5 g
- Unlösliche Ballaststoffe13 g
- Zucker gesamt14 g
- Zugesetzter Zucker6 / 63 g(10%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt55 / 83 g(66%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren33 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Cholesterin280 / 300 mg(93%)
- Omega-30,5 g
- Omega-69,5 g
- Omega-933 g
- Ölsäure30 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure5,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure9 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure3 g
- Arachidonsäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,4 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1,3 g
- Valin1,5 g
- Alanin2,1 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,7 g
- Taurin20 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,5 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure4,3 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin1,3 g
- Leucin2,6 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E2,2 / 15 mg(15%)
- Vitamin K55 / 120 ug(46%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium60 / 420 mg(14%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium1.000 / 3.400 mg(29%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan1,2 / 2,3 mg(52%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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