Schwarzwälder Schinken, Geschnitten
Schwarzwälder Schinken liefert eine moderate Kalorienanzahl und ist eine hervorragende Quelle hochwertiger Proteine, ideal für Energie bei geringem Fettgehalt. Sein niedriger Gehalt an gesättigten Fettsäuren macht ihn zu einer leichten und nährstoffreichen Wahl. Reich an Mineralstoffen wie Phosphor und Kalium unterstützt er die gesunde Muskel- und Knochengesundheit. Zudem enthält er wichtige B-Vitamine und Vitamin D, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (56 g) Schwarzwälder Schinken, Geschnitten enthält 69 Kalorien, 10,1 g Protein, 1,8 g Kohlenhydrate und 2,2 g Fett.
- Protein
- 10,1 g60%
- Kohlenhydrate
- 1,8 g11%
- Fett
- 2,2 g29%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 69 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo18 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,8 / 313 g(1%)
- Zucker gesamt0,54 g
Fette
- Fett gesamt2,2 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,8 / 25 g(3%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,96 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,31 g
- Cholesterin26,3 / 300 mg(9%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,29 g
- Omega-90,96 g
- Ölsäure0,69 g
- Erucasäure0,1 g
- Stearinsäure0,26 g
- Linolsäure0,29 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,51 g
- Eicosensäure0,17 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Protein
- Protein10,1 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,87 g
- Serin0,41 g
- Valin0,5 g
- Alanin0,56 g
- Cystin0,11 g
- Prolin0,4 g
- Arginin0,63 g
- Histidin0,4 g
- Threonin0,43 g
- Isoleucin0,47 g
- Methionin0,27 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,92 g
- Phenylalanin0,42 g
- Glycin0,44 g
- Leucin0,81 g
- Tyrosin0,39 g
Vitamine
- Vitamin D2,2 / 15 ug(15%)
- Vitamin E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B120,18 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,32 / 1,2 mg(27%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Pantothensäure (B5)0,39 / 5 mg(8%)
Mineralstoffe
- Kalzium2,8 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,36 / 8 mg(5%)
- Magnesium10,6 / 420 mg(3%)
- Phosphor151,2 / 700 mg(22%)
- Kalium160,7 / 3.400 mg(5%)
- Natrium594,2 / 2.300 mg(26%)
- Zink0,87 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen12,4 / 55 ug(23%)
Sonstiges
- Wasser40,2 / 3.700 g(1%)
Quellen
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