Natriumreduzierter Schinken, Gekochte Scheiben
Magerer, gekochter Schinken mit niedrigem Natriumgehalt liefert wertvolles Protein zur Unterstützung der Muskelmasse. Er enthält wenige Kohlenhydrate und moderate Mengen an Fett, darunter wenig gesättigte Fettsäuren. Reich an Mineralstoffen wie Kalium, Eisen, Phosphor und Zink trägt er zur Mineralstoffversorgung bei. Zusätzlich liefert er B-Vitamine, die für den Energiestoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (57 g) Natriumreduzierter Schinken, Gekochte Scheiben enthält 98 Kalorien, 12,7 g Protein, 0,17 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett.
- Protein
- 12,7 g54%
- Kohlenhydrate
- 0,2 g1%
- Fett
- 4,7 g45%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 98 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo17 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (57 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,17 / 313 g(0%)
Fette
- Fett gesamt4,7 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,6 / 25 g(6%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,58 g
- Cholesterin33,1 / 300 mg(11%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,49 g
- Omega-92,1 g
- Ölsäure2,1 g
- Caprinsäure0,02 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,51 g
- Linolsäure0,49 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure0,96 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
Protein
- Protein12,7 / 56 g(23%)
Aminosäuren
- Lysin1 g
- Serin0,45 g
- Valin0,59 g
- Alanin0,91 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,68 g
- Arginin0,91 g
- Histidin0,36 g
- Threonin0,46 g
- Isoleucin0,57 g
- Methionin0,32 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,54 g
- Glycin0,82 g
- Leucin0,91 g
- Tyrosin0,4 g
Vitamine
- Vitamin D0,46 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,19 / 1,3 mg(14%)
- Vitamin B120,39 / 2,4 ug(16%)
- Thiamin (B1)0,42 / 1,2 mg(35%)
- Riboflavin (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)3,3 / 16 mg(20%)
- Folat1,7 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin49,7 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium4,6 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,78 / 8 mg(10%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor151 / 700 mg(22%)
- Kalium220 / 3.400 mg(6%)
- Natrium552,3 / 2.300 mg(24%)
- Zink1,5 / 11 mg(13%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(8%)
- Selen11,1 / 55 ug(20%)
Sonstiges
- Wasser37,1 / 3.700 g(1%)
Quellen
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