Schinken Mit Melone
Diese schmackhafte Kombination aus Schinken und Melone ist kalorienarm und liefert eine gute Proteinmenge, ideal für eine leichte und zugleich nahrhafte Mahlzeit. Der geringe Gehalt an gesättigten Fettsäuren macht sie zu einer gesunden Wahl ohne Geschmackseinbußen. Besonders hervorzuheben ist der Gehalt an Vitamin C und Vitamin A, die zur Vitalität beitragen. Zudem unterstützt das Kalium das elektrolytische Gleichgewicht und sorgt so für ein ausgewogenes Nährstoffprofil.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (200 g) Schinken Mit Melone enthält 175 Kalorien, 21 g Protein, 8,5 g Kohlenhydrate und 5,6 g Fett.
- Protein
- 21 g50%
- Kohlenhydrate
- 8,5 g20%
- Fett
- 5,6 g30%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 175 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo31 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo44 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8,5 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt7,5 g
Fette
- Fett gesamt5,6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Cholesterin55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,7 g
- Omega-92,3 g
- Ölsäure2,3 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,4 g
- Linolsäure0,65 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1 g
- Eicosensäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein21 / 56 g(38%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin0,8 g
- Valin1,1 g
- Alanin0,9 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1 g
- Taurin40 mg
- Arginin0,7 g
- Histidin0,6 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C36 / 90 mg(40%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium570 / 3.400 mg(17%)
- Natrium1.100 / 2.300 mg(48%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.700 / 2.300 mg(74%)
Sonstiges
- Wasser78 / 3.700 g(2%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
