Mesquite-geräucherte Putenscheiben
Mesquite-Putenaufschnitt ist eine fettarme und proteinreiche Wahl, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Er enthält wenig Gesamtfett und keine gesättigten Fette, was ihn besonders gesund macht. Die Scheiben bieten wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor, die Muskel- und Energiestoffwechsel unterstützen. Die enthaltenen B-Vitamine fördern einen aktiven Stoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (56 g) Mesquite-geräucherte Putenscheiben enthält 50 Kalorien, 9 g Protein, 2 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
- Protein
- 9 g68%
- Kohlenhydrate
- 2 g15%
- Fett
- 1 g17%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 50 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo9 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo13 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2 / 313 g(1%)
- Zucker gesamt1 g
- Sonstige Kohlenhydrate1 g
Fette
- Fett gesamt1 / 83 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Cholesterin25 / 300 mg(8%)
- Omega-60,5 g
- Omega-90,5 g
- Ölsäure0,5 g
- Linolsäure0,5 g
- Arachidonsäure0,06 g
Protein
- Protein9 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,74 g
- Serin0,35 g
- Valin0,44 g
- Alanin0,44 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,44 g
- Taurin8,4 mg
- Arginin0,44 g
- Histidin0,26 g
- Threonin0,35 g
- Isoleucin0,39 g
- Methionin0,26 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,39 g
- Glycin0,44 g
- Leucin0,69 g
- Tyrosin0,3 g
Vitamine
- Vitamin A2,8 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,39 / 1,3 mg(30%)
- Vitamin B120,28 / 2,4 ug(12%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)3,9 / 16 mg(25%)
- Folat2,8 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotin2,8 / 30 ug(9%)
- Cholin39,2 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesium11,2 / 420 mg(3%)
- Phosphor112 / 700 mg(16%)
- Kalium168 / 3.400 mg(5%)
- Natrium370 / 2.300 mg(16%)
- Zink0,56 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen17,9 / 55 ug(33%)
- Jod2,8 / 150 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser44 / 3.700 g(1%)
Quellen
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