Putenaufschnitt
Diese Putenschinkenwurst bietet eine fettarme, proteinreiche Option, ideal für Energie und Sättigung in Salaten oder Sandwiches. Der hohe Eiweißgehalt unterstützt den Muskelaufbau, während der geringe Fettanteil das Produkt leicht macht. Zudem liefert sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Trotz des moderaten Zuckergehalts ist sie eine nahrhafte und vielseitige Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (56 g) Putenaufschnitt enthält 68 Kalorien, 12,3 g Protein, 2,2 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
- Protein
- 12,3 g72%
- Kohlenhydrate
- 2,2 g13%
- Fett
- 1,1 g15%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 68 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo17 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,2 / 313 g(1%)
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0,56 / 63 g(1%)
- Sonstige Kohlenhydrate0,28 g
Fette
- Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,39 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,56 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g
- Cholesterin25,2 / 300 mg(8%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90,56 g
- Ölsäure0,45 g
- Stearinsäure0,06 g
- Linolsäure0,13 g
- Myristinsäure0,11 g
- Palmitinsäure0,22 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,06 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein12,3 / 56 g(22%)
Aminosäuren
- Lysin0,99 g
- Serin0,45 g
- Valin0,54 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,13 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,45 g
- Taurin17 mg
- Arginin0,9 g
- Histidin0,36 g
- Threonin0,45 g
- Isoleucin0,54 g
- Methionin0,31 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,45 g
- Glycin0,67 g
- Leucin0,9 g
- Tyrosin0,36 g
Vitamine
- Vitamin A5,6 / 900 ug(1%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,84 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamin B120,28 / 2,4 ug(12%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folat5,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotin2,8 / 30 ug(9%)
- Cholin39,2 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesium11,2 / 420 mg(3%)
- Phosphor84 / 700 mg(12%)
- Kalium140 / 3.400 mg(4%)
- Natrium432,3 / 2.300 mg(19%)
- Zink0,84 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen14 / 55 ug(25%)
- Jod2,8 / 150 ug(2%)
- Molybdän1,1 / 45 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser36,4 / 3.700 g(1%)
Quellen
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