Puten-aufschnitt Mit Reduziertem Salzgehalt
Das Putenfleisch mit reduziertem Natriumgehalt ist eine magere und proteinreiche Wahl für eine ausgewogene Ernährung. Es liefert viel Eiweiß bei sehr geringem Fettanteil, was den Muskelerhalt unterstützt und kalorienarm ist. Außerdem bietet es wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Eisen, die für die allgemeine Gesundheit wichtig sind. Die enthaltenen B-Vitamine helfen zudem dabei, Energie und Stoffwechselfunktionen aufrechtzuerhalten.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (56 g) Puten-aufschnitt Mit Reduziertem Salzgehalt enthält 50 Kalorien, 11 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
- Protein
- 11 g91%
- Fett
- 0,5 g9%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 50 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo9 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo13 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Fette
- Fett gesamt0,5 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,17 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
- Cholesterin33,6 / 300 mg(11%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,22 g
- Ölsäure0,22 g
- Stearinsäure0,06 g
- Linolsäure0,1 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,08 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Protein
- Protein11 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,39 g
- Valin0,62 g
- Alanin0,73 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,5 g
- Taurin5,6 mg
- Arginin0,5 g
- Histidin0,39 g
- Threonin0,45 g
- Isoleucin0,62 g
- Methionin0,34 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,45 g
- Glycin0,62 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,28 g
Vitamine
- Vitamin A1,1 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamin B120,67 / 2,4 ug(28%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(32%)
- Folat2,8 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotin3,9 / 30 ug(13%)
- Cholin39,2 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesium14 / 420 mg(3%)
- Phosphor112 / 700 mg(16%)
- Kalium168 / 3.400 mg(5%)
- Natrium259,8 / 2.300 mg(11%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen16,8 / 55 ug(31%)
- Jod2,8 / 150 ug(2%)
- Molybdän2,8 / 45 ug(6%)
Sonstiges
- Wasser38,1 / 3.700 g(1%)
Quellen
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