Bio-putenaufschnitt
Bio-Putenaufschnitt liefert viel Eiweiß bei nahezu keinem Fettgehalt, was ihn zu einer leichten und nahrhaften Wahl macht. Er ist reich an wichtigen Mineralstoffen wie Kalium, Phosphor und Magnesium, die den Energiestoffwechsel unterstützen. Die Vitamine B6 und B12 tragen zur allgemeinen Gesundheit bei und runden das Nährstoffprofil ab. Dieses Lebensmittel eignet sich hervorragend, um Mahlzeiten geschmackvoll und nährstoffreich zu ergänzen, ohne zu beschweren.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (56 g) Bio-putenaufschnitt enthält 50 Kalorien, 11,8 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
- Protein
- 11,8 g100%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 50 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo9 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo13 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Fette
- Cholesterin30,2 / 300 mg(10%)
Protein
- Protein11,8 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,56 g
- Valin0,56 g
- Alanin0,58 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,51 g
- Taurin11 mg
- Arginin0,7 g
- Histidin0,41 g
- Threonin0,47 g
- Isoleucin0,55 g
- Methionin0,3 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure2,1 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,47 g
- Glycin0,48 g
- Leucin0,89 g
- Tyrosin0,46 g
Vitamine
- Vitamin A2,8 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,56 / 1,3 mg(43%)
- Vitamin B120,45 / 2,4 ug(19%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)6,5 / 16 mg(41%)
- Folat5,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotin2,2 / 30 ug(7%)
- Cholin39,2 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium6,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesium14 / 420 mg(3%)
- Phosphor100,8 / 700 mg(14%)
- Kalium168 / 3.400 mg(5%)
- Natrium360,1 / 2.300 mg(16%)
- Zink0,56 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen17,4 / 55 ug(32%)
- Jod2,2 / 150 ug(1%)
- Chlorid554,4 / 2.300 mg(24%)
Sonstiges
- Wasser39,2 / 3.700 g(1%)
Quellen
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