Gekochter Putenflügel Ohne Haut
Die gegarte Putenkeule ohne Haut ist eine hervorragende Quelle für mageres Protein und ideal zum Erhalt der Muskelmasse. Sie enthält sehr wenig Fett, darunter nur geringe Mengen an gesättigten Fettsäuren, und ist somit eine leichte und dennoch sättigende Wahl. Wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Zink unterstützen die Körperfunktionen. Darüber hinaus liefert sie moderate Mengen an B-Vitaminen, die den Energiestoffwechsel fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Gekochter Putenflügel Ohne Haut enthält 125 Kalorien, 25,5 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett.
- Protein
- 25,5 g86%
- Fett
- 1,9 g14%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 125 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo32 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt1,9 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,43 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,77 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,68 g
- Cholesterin55,3 / 300 mg(18%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,65 g
- Omega-90,77 g
- Ölsäure0,72 g
- Stearinsäure0,13 g
- Linolsäure0,51 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,21 g
- Eicosensäure0,03 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein25,5 / 56 g(46%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin0,85 g
- Valin1 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,31 g
- Prolin1,1 g
- Taurin26 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,6 g
- Threonin0,81 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,55 g
- Tryptophan0,21 g
- Glutaminsäure3,4 g
- Asparaginsäure2,4 g
- Phenylalanin0,85 g
- Glycin1 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,77 g
Vitamine
- Vitamin A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamin B120,43 / 2,4 ug(18%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin4,3 / 30 ug(14%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium12,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphor170 / 700 mg(24%)
- Kalium212,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium212,5 / 2.300 mg(9%)
- Zink2,1 / 11 mg(19%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen22,1 / 55 ug(40%)
- Jod4,3 / 150 ug(3%)
- Chrom0,68 / 35 ug(2%)
- Molybdän4,3 / 45 ug(9%)
Sonstiges
- Wasser59,5 / 3.700 g(2%)
Quellen
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