Apfelkuchen
Szarlotka ist ein süßer Snack mit einem moderaten Kaloriengehalt, perfekt für eine genussvolle Pause. Er liefert eine ansprechende Menge an Ballaststoffen, die eine ausgewogene Verdauung unterstützen. Der Snack enthält zudem moderate Mengen an Gesamt- und gesättigten Fetten, was ihn zu einer reichhaltigen, aber genussvollen Option macht, die man in Maßen genießen sollte. Kleine Mengen an Vitaminen und Mineralien wie Kalzium, Eisen und Kalium runden das Nährstoffprofil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Apfelkuchen enthält 452 Kalorien, 4 g Protein, 55 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 452 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo80 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo115 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung59 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung43 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo57 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)41 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate55 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt28 g
- Zugesetzter Zucker20 / 63 g(32%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt24 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren15 / 25 g(60%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,2 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,8 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure4,2 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure8,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,12 g
- Serin0,2 g
- Valin0,28 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,4 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,2 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,6 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,36 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium230 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod6 / 150 ug(4%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid350 / 2.300 mg(15%)
Sonstiges
- Wasser130 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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