Shortbread
Shortbread-Kekse sind ein süßer Genuss mit moderatem Kalorien- und Fettgehalt. Sie enthalten eine kleine Menge an Proteinen und natürlichen Zuckerarten, die schnell Energie liefern. Zudem bieten sie etwas Ballaststoffe sowie wichtige Vitamine wie Vitamin A und B-Vitamine. Dieser Snack verbindet Genuss mit einem ausgewogenen Nährwertprofil für genussvolle Momente.
Makro-Übersicht
Eine Portion (76 g) Shortbread enthält 130 Kalorien, 1,5 g Protein, 15 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 130 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (76 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker7 / 63 g(11%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate7,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,4 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,35 g
- Omega-91 g
- Ölsäure0,85 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1,4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,3 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2,7 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein1,5 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,08 g
- Valin0,09 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,12 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,08 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,07 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,23 g
- Asparaginsäure0,14 g
- Phenylalanin0,08 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,12 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium5 / 420 mg(1%)
- Phosphor20 / 700 mg(3%)
- Kalium30 / 3.400 mg(1%)
- Natrium85 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod1 / 150 ug(1%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid130 / 2.300 mg(6%)
Sonstiges
- Wasser2,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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