Perereque
Perrereque ist ein süßer Snack mit moderatem Kaloriengehalt, perfekt für eine genussvolle Pause. Er liefert eine moderate Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die Sättigung und Verdauung fördern. Der Fettanteil enthält einen bemerkenswerten Anteil an gesättigten Fettsäuren und sorgt so für eine reichhaltige Textur. Zudem ist er eine gute Quelle für Calcium und Vitamin A, wichtig für starke Knochen und gesunde Augen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (238 g) Perereque enthält 388 Kalorien, 6 g Protein, 57 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 388 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo69 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo99 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung51 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung37 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo49 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)36 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (238 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate57 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt15 g
- Zugesetzter Zucker15 / 63 g(24%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61 g
- Omega-94 g
- Ölsäure4 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,4 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure1,1 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,3 g
- Serin0,22 g
- Valin0,5 g
- Alanin0,27 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,27 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,27 g
- Histidin0,3 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,4 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure0,67 g
- Asparaginsäure0,37 g
- Phenylalanin0,5 g
- Glycin0,22 g
- Leucin0,7 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium90 / 1.000 mg(9%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid400 / 2.300 mg(17%)
Sonstiges
- Wasser80 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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