Zerbröckelter Blauschimmelkäse
Zerkrümelter Blauschimmelkäse ist eine hervorragende Proteinquelle und sorgt für geschmackvolle Eiweißzufuhr. Sein hoher Kalzium- und Phosphorgehalt unterstützt die Gesundheit von Knochen und Zähnen. Zudem liefert er wichtige Vitamine wie A und B12, die das Immunsystem stärken und den Energiestoffwechsel fördern. Mit einem ausgewogenen Fett- und Natriumgehalt bereichert er vielseitig Speisen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Zerbröckelter Blauschimmelkäse enthält 99 Kalorien, 6 g Protein, 0,66 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 99 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,66 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,14 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren5,2 / 25 g(21%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g
- Cholesterin21 / 300 mg(7%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,12 g
- Omega-90 g
- Ölsäure1,9 g
- Caprinsäure0,17 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,14 g
- Stearinsäure0,91 g
- Caprylsäure0,07 g
- Linolsäure0,15 g
- Myristinsäure0,92 g
- Palmitinsäure2,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,52 g
- Serin0,31 g
- Valin0,44 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0 g
- Prolin0,59 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,2 g
- Histidin0,21 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,31 g
- Methionin0,16 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,3 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,54 g
- Tyrosin0,36 g
Vitamine
- Vitamin A55,4 / 900 ug(6%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,14 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,67 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,29 / 16 mg(2%)
- Folat10,1 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotin0,59 / 30 ug(2%)
- Cholin4,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium147,8 / 1.000 mg(15%)
- Eisen0,09 / 8 mg(1%)
- Magnesium6,4 / 420 mg(2%)
- Phosphor108,4 / 700 mg(15%)
- Kalium71,7 / 3.400 mg(2%)
- Natrium322 / 2.300 mg(14%)
- Zink0,74 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen4,1 / 55 ug(7%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser11,9 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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