Zuppa Di Sesamo Nero Cinese
La zuppa di sesamo nero è una scelta gustosa e nutriente, con un apporto calorico moderato e un buon contenuto di grassi sani. È ricca di proteine e fibre alimentari, elementi fondamentali per un’alimentazione equilibrata. Contiene importanti minerali come calcio e ferro, utili per il benessere quotidiano. Questa zuppa si distingue anche per il suo contenuto di vitamine e omega-3, ideali per chi cerca un piatto completo e leggero.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (220 g) di Zuppa Di Sesamo Nero Cinese contiene 205 calorie, 5 g di proteine, 23 g di carboidrati e 12 g di grassi.
- Proteine
- 5 g9%
- Carboidrati
- 23 g42%
- Grassi
- 12 g49%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 205 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato36 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce52 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (220 g)
Carboidrati
- Carboidrati23 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1,3 g
- Fibra insolubile1,3 g
- Zuccheri totali16 g
- Zuccheri aggiunti14 / 63 g(22%)
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Omega-30,4 g
- Omega-65 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido stearico0,8 g
- Acido linoleico4,8 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,4 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,36 g
- Serina0,25 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,21 g
- Arginina0,5 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,71 g
- Acido aspartico0,36 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,43 g
- Tirosina0,21 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,9 / 15 mg(6%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio97 / 1000 mg(10%)
- Ferro1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo60 / 700 mg(9%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio20 / 2300 mg(1%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio1,5 / 55 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro10 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
Fonti
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