Sudachi
Il sudachi è un frutto agrumato dal basso contenuto calorico e ricco di vitamina C, che contribuisce a mantenere il benessere generale. Contiene poche calorie e grassi, rendendolo un'aggiunta leggera e fresca alla dieta. È anche fonte di potassio e calcio, essenziali per il corretto funzionamento del corpo. Con un tocco di dolcezza naturale e una lieve quantità di fibre, è perfetto per arricchire insalate e piatti leggeri.
Distribuzione dei macronutrienti
Una 100 g di Sudachi contiene 22 calorie, 0,5 g di proteine, 4,5 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
- Proteine
- 0,5 g9%
- Carboidrati
- 4,5 g83%
- Grassi
- 0,2 g8%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 22 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato4 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce6 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato3 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato3 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati4,5 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,3 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,3 g
- Zuccheri totali4,5 g
Grassi
- Grassi totali0,2 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,04 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,08 g
- Grassi polinsaturi0,08 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,08 g
- Acido oleico0,08 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido linoleico0,08 g
- Acido palmitico0,02 g
Proteine
- Proteine0,5 / 56 g(1%)
Vitamine
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C40 / 90 mg(44%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folati4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,03 / 5 mg(1%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio25 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fosforo5 / 700 mg(1%)
- Potassio110 / 3400 mg(3%)
- Sodio4 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,1 / 11 mg(1%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio0,1 / 55 ug(0%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
Altro
- Acqua95 / 3700 g(3%)
Fonti
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