Rambai
Il Rambai è un alimento leggero e delicato, perfetto per chi cerca una fonte naturale di vitamine. Ricco in vitamina C e con un buon apporto di potassio, supporta il benessere generale. Contiene inoltre fibre alimentari che favoriscono la digestione e una modesta quantità di proteine e calcio, utili per una dieta equilibrata. Con un contenuto molto basso di grassi, è ideale per chi desidera mantenersi in forma senza rinunciare al gusto.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (75 g) di Rambai contiene 45 calorie, 0,75 g di proteine, 10,5 g di carboidrati e 0,22 g di grassi.
- Proteine
- 0,8 g6%
- Carboidrati
- 10,5 g89%
- Grassi
- 0,2 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 45 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato8 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce11 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato6 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (75 g)
Carboidrati
- Carboidrati10,5 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1,9 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,75 g
- Fibra insolubile1,1 g
- Zuccheri totali7,5 g
Grassi
- Grassi totali0,22 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,09 g
- Grassi polinsaturi0,08 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,09 g
- Acido oleico0,09 g
- Acido linoleico0,08 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine0,75 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,03 g
- Serina0,02 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,04 g
- Arginina0,03 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,08 g
- Acido aspartico0,06 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A22,5 / 900 ug(3%)
- Vitamina C18,8 / 90 mg(21%)
- Vitamina E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamina K3,8 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,22 / 16 mg(1%)
- Folati7,5 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio22,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,38 / 8 mg(5%)
- Magnesio7,5 / 420 mg(2%)
- Fosforo11,3 / 700 mg(2%)
- Potassio112,5 / 3400 mg(3%)
- Sodio0,75 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,08 / 11 mg(1%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0,38 / 55 ug(1%)
- Molibdeno0,75 / 45 ug(2%)
Altro
- Acqua62,8 / 3700 g(2%)
Fonti
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