Zuppa Di Molokhia
La zuppa di Molokhia è un piatto leggero con poche calorie e un moderato apporto proteico. È una buona fonte di fibre alimentari, che favoriscono una digestione sana. Ricca di vitamine come la A e la K, contribuisce al benessere generale e alla salute della pelle. Inoltre, fornisce importanti minerali come ferro, calcio e potassio, utili per il corretto funzionamento del corpo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una 100 g di Zuppa Di Molokhia contiene 63 calorie, 2,5 g di proteine, 5,8 g di carboidrati e 2,9 g di grassi.
- Proteine
- 2,5 g17%
- Carboidrati
- 5,8 g39%
- Grassi
- 2,9 g44%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 63 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce16 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati5,8 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1,3 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,63 g
- Fibra insolubile0,63 g
- Zuccheri totali0,83 g
Grassi
- Grassi totali2,9 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,42 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi2,1 g
- Grassi polinsaturi0,29 g
- Colesterolo6,3 / 300 mg(2%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,29 g
- Omega-92,1 g
- Acido oleico2,1 g
- Acido stearico0,08 g
- Acido linoleico0,29 g
- Acido miristico0,08 g
- Acido palmitico0,21 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine2,5 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,21 g
- Serina0,13 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,13 g
- Arginina0,21 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,38 g
- Acido aspartico0,21 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,13 g
Vitamine
- Vitamina A291,7 / 900 ug(32%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina E0,83 / 15 mg(6%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)0,42 / 16 mg(3%)
- Folati20,8 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina6,3 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio16,7 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio12,5 / 420 mg(3%)
- Fosforo20,8 / 700 mg(3%)
- Potassio104,2 / 3400 mg(3%)
- Sodio208,3 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,21 / 11 mg(2%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selenio2,1 / 55 ug(4%)
- Iodio6,3 / 150 ug(4%)
- Cromo0,83 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0,83 / 45 ug(2%)
- Cloro41,7 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua87,5 / 3700 g(2%)
Fonti
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